2kg czystego miesnia to przez pol roku albo rok sie robi. Tkanka tluszczowa na pewno wzrosnie w trakcie cyklu masowego. Ile to zalezy od genetyki, ilosc kcal w diecie. Pewnie jestes endomorfikiem, wiec aeroby obowiazkowo przez caly rok. Po redukcji zwiekszaj stopniowo weglowodany i obserwuj organizm czy zbyt szybko nie przybierasz na masie.
2kg na miesiąc czystej masy mięśniowej. 12kg na pół roku czystej masy mięśniowej. 24kg na rok czystej masy mięśniowej. jakby tak dobrze było to by po ziemi chodziły dziki nie z tej ziemi. myślę, że przybieranie na masie rzędu 0,5kg tygodniowo spokojnie by Ci wystarczyło. P.S. Kiedyś w MD czytałem,że odpowiednia redukcja powinna wyglądać tak, że w [...]
[...] nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci prawy mam [...]
troche za wcześnie a skoro masz diete to po co ci gainer.... to jest żarcie w proszku (jako uzupełnienie diety) dextro bym sobie obyścił... ogólnie to kiepskie wybory supli moim zdaniem... na poczatek powinienes zadbać jak już to o regeneracje (BCAA np.) zamiast tej kreatyny....ale ogólnie to bym bez niczego poćwiczył jeszcze tak przynajmniej pół [...]
w zależności od złamania do pełnego zrostu dochodzi nawet po pół roku, ciężko coś wyrokować zwłaszcza, że na bombie człowiek się nie oszczędza, Zakładając wersję optymistyczna raczej nie wcześniej niż po 3 miesiącach od zdjęcia gipsu
ja mam podobny problem i podobne wymiary, 184 cm i póki co 88kg. Obecnie stosuje fbw AB. W zależności jak wygląda trening, albo z tygodnia na tydzień dokładam obciążenie, gdy czuję, że idzie zbyt lekko, albo dokłada powtórzeń. Na redukcji, którą teraz prowadzę stosuje kreatynę i aminokwasy, żeby nie było spadków mięśni. Póki co mam bf na poziomie [...]
Sory, ale niedowierzam ze wyciskasz w wieku 15 lat z lapa 31cm, 60kg na klatke. A tak a propo dolacz do klubu, noi co do pytanka, to mysle ze najstosowniejsze byloby czyste bialko (bo nie pojdzie w tluszcz), nad kreatyna bym sie pozastanawial za jakies pol roku, a przy okazji ile cwiczysz? 3-majcie się!!!
Czesiek43 jem masło orzechowe na kolacje od pół roku i fat na dobrym poziomie a okresowe badania krwi w zaj**istej normie! Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-04 10:01:13
temat z przed 5 lat, pół roku temu jakiś inny fanatyk go odświeżył. gothmori09 bo takich tematów jest kilka, i są świeższe niż 5cio letnie Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-12-11 13:10:25
nope ale jak moge grac w pilke to moge chyba tez tak cwiczyc + jak cwicze to nie boli mnie kregoslup ( mam krzywy ) + nie mam zamiary zyc jak kaleka ziom ;d co pol roku jezdze na badanie serca jak cos bedzie zle to przystopuje
No to co odstawiamy tak? :D spoko.A po jakim czasie mam zacząć brać?2 miechy stażu to już będzie ok?Bo pół roku to mi się wydaje za długo na sucho.Ale gainera będę brał. Postaram się odstawić słodycze jeszcze bardziej.(i tak mało jem bo jakaś czekoladka raz na jakiś czas).Często na śniadanie jem jogurty(serek wiejski np. dobry no i ma sporo [...]
Jeśli będą chcieli zatrzymać to muszą podać na jakiej podstawie prawnej. jeśli podciągną to pd leki to to ich pula. Jeśli zabajasz, że to odżywki legalne na poprawę apetytu i urody to zaczną kminić. Ponadto nie możesz mówić, że to dla kogoś tylko na własny użytek na pół roku w celu poprawy profilu lipidowego w obrazie krwi i podwyższenia poziomu [...]
badz co badz ale bieganie jest za***iste sam sprawdzilem i w pol roku spadlem 36 kg ;] ... ;D tak wiec aeroby przy rzezbie okej aaaaaa i wlasnie daj fotki :(( ...
tzn chodzi dużo osób na tą siłownię tylko wątpie żeby ktoś przez 5 serii stał za mną. Mam tez możliwość ćwiczenia w garażu gdzie aktualnie trenuje i wtedy kolega mnie asekuruje tylko że mam kilka powodów przez które trening tam jest niewygodny np. nie ma stojaków do przysiadów i kolega mi daje sztange na barki podczas gdy ja siedze na krześle a [...]
:) to ciekawe jak ja się z tego wyleczyłem aids/hiv jest nieuleczalny ale nie wzw a b c po prostu masz terapie przez pół roku i masz 70% na usuniecie wirusa z organizmu a jak nie to jeszcze raz tylko to kosztuje
Cena w Serbii u przedstawiciela handlowego jakieś pół roku temu to 0,85€ za pudełko 5amp. Znajomy Serb się dowiadywał. Cena wg mnie nie jest wyznacznikiem. A te z czarnym nadrukiem już chodziły dobre parę lat temu.
DeDe a jak z kaloriami? Na utrzymanie czy bardziej redukcyjnie pojechałeś? 500iu to juz ładnie, jakies pół roku wychodzi...ja na próbe więcej niż te 4 miechy nie pojade
i tak i nie owszem organizm potrzebuje coraz to mocniejszych (a przede wszystkim nowych) bodzców ale to nie swiadczy o tym że nie powinniśmy zaczynać od staków. jezeli zaczniemy od mocnego to słabsze na nas i tak potem podziała (tu kluczowe znaczenie psychika - człowiek który najpierw wezmie 2xp a potem mono to nie bedzie zadowolony z mono z [...]
